ヘルシーの落とし穴

ダイエット中に、ヘルシーな食べものを食べればいい。
そう思っている人、結構いると思います。
でも、一般的にヘルシーだと言われている食品を、お店で手に取る前にちょっと待って下さい。

裏の栄養表示を見てみると、うっかり実は高カロリーであることも多いです。
ひとつ例をあげるなら分かりやすいのは、ゴマでしょうか。

ゴマに含まれるセサミンが健康成分としては有名ですよね。
ゴマを使ったスイーツにヘルシーというキャッチコピーが良く使われていると思います。
でも、ゴマのカロリーを単品で見ると実は100グラム600カロリーあります。

1回に食べる量を10グラムとしてもスプーン一杯くらいで60カロリー。
ダイエット中の感覚で考えると高カロリーですよね?

これは食事制限やカロリー制限でのダイエットをしている場合の落とし穴になります。
気をつけたいのが、ヘルシーとはカロリーが低いという意味ではありません。
本当は健康的だという意味なのです。

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